Telegram_Messenger
+7 (915) 417-60-18
info@dita-dance.ru
Facebook
Instagram
test

Dita Dance

Школа балета и растяжки

  • О Школе
    • Концепция студии
    • Преподаватели
    • Залы для занятий
    • Правила
  • Расписание
  • Цены
  • Направления
    • Групповые
      • Балетный стретчинг
      • Балетная гимнастика
      • Боди Балет
      • Пуанты для взрослых
    • Услуги
      • Постановка свадебного танца
      • Индивидуальные занятия
      • Выступление на мероприятиях
  • Контакты

5 упражнений для идеального пресса

11.01.2015Статьиadmin

Для работы над прессом, используйте этот комплекс в своих тренировках.

Планка

Планка

упираясь на локти и кончики пальцев, удерживаем идеально ровную спину и корпус с минуту. Можно повторить 3 — 4 раза.

Работаем над боковыми мышцами пресса

Работаем над боковыми мышцами пресса

Работаем над боковыми мышцами пресса: ложимся попеременно на правый и левый бок и образуем прямую линию от макушки до ступни верхней ноги, опираясь на локоть. Удерживаем минуту, повтор 3 — 4 раза с каждой стороны.

Уголок

Уголок

Ложимся на коврик, ноги сгибаем в коленях, туловище отрываем от пола под углом 45 градусов, руки вытягиваем вперед. Удерживаем положение одну минуту.

Березка

Березка

Делаем стойку на лопатках. Ладонями упираемся в пол, ногами тянемся вверх. Удерживаем одну минуту.

Березка-2

Березка-2

Ложимся на спину, дальше отрываем ноги от пола, делаем стойку на лопатках. Руками поддерживаем себя в пояснице, правую ногу опускаем к голове, левую — в противоположную сторону. Держим одну минуту.

Метки:Здоровье

Похожие статьи

11 мифов о калориях

04.03.2015admin

10 правил эффективных тренировок или когда не стоит заниматься

11.01.2015admin

Питание для растяжки

04.02.2015admin

Свежие записи

  • Летняя фотосессия 2019
  • Танцевальные мастер-классы 5,6 января!
  • Ноябрьские выходные
  • Как начать танцевать
  • График работы и изменения в расписании

Рубрики

  • Новости
  • Статьи

Коротко о нас

Впервые двери нашей школы открылись 31 марта 2014. Хотя с тех пор прошло не так много времени, мы уже вырастили хорошую команду танцоров, которые своими успехами, заставляют наши преподавательские сердца наполняться гордостью!

Контакты

Волгоградский проспект, д. 32, корп. 11, 4 этаж.
8 (915) 417-60-18
info@dita-dance.ru
Email
Facebook
YouTube
Instagram
Vkontakte

Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности

НовостиОтзывыКак к нам пройти
2012 - 2020 © Dita Dance | копирование материалов сайта разрешено с указанием обратной ссылки.